Vous vous sentez en difficulté dans votre quotidien, dépassé(e) par vos émotions ou stressé(e) ?
Je vous aide à comprendre ce que vous vivez et à mettre en place des solutions concrètes pour aller mieux.
Retrouvez votre équilibre, ensemble, pas à pas.
Laura Soto
Psychologue clinicienne et psychothérapeute TCC
Pour qui ?
Vous pouvez me consulter si vous traversez une période de questionnements, de blocage, d’anxiété, perte d’intérêt, de chamboulement, d’évènement(s) jamais expérimenté(s), d’épuisement ou lorsque vous avez l’impression de ne plus avancer comme vous le souhaitez.
Parfois, on ne sait pas exactement “ce qui ne va pas”, mais on sent que quelque chose déborde : une fatigue qui s’installe, des pensées qui tournent en boucle, une anxiété qui prend trop de place, ou une perte de confiance en soi. Et même sans savoir vraiment, vous pouvez prendre rendez-vous, mon rôle est aussi de démêler ce que vous n’arrivez pas à démêler seul !
Je vous accompagne notamment si vous vivez :
du stress, de l’anxiété ou des crises d’angoisse
un épuisement, un burn-out ou une perte d’énergie
une période de tristesse, de vide ou de dépression
un deuil ou deuil blanc
des difficultés avec l’alimentation ou le rapport au corps
des difficultés d’attention, d’organisation ou d’impulsivité
des relations aux autres compliquées ou douloureuses
un manque de confiance en vous ou une estime de vous fragilisée
des émotions difficiles à comprendre ou à réguler
Je reçois adolescents, jeunes adultes et adultes, en consultation en ligne, en français et en espagnol.
L’objectif est de vous offrir un espace où vous pouvez déposer ce que vous vivez sans jugement, mieux comprendre ce qui se joue pour vous, et avancer pas à pas vers un apaisement durable.
Thérapies proposées
Thérapie individuelle
La thérapie n’est pas réservée aux situations extrêmes ou aux “grandes crises”.
Elle s’adresse à vous en cas de blocages, de questionnements récurrents auxquels vous n’avais pas les réponses, de pensées intrusives, de périodes difficiles, de stress chronique, d’anxiété sociale, de phobies, d’insomnie, de dépression, de deuil, de burnout, d’aide à la régulation émotionnelle…
Les thérapies cognitives et comportementales (TCC) vous proposent des clés au quotidien !
Thérapie de groupe
ECCCLORE
En collaboration avec le Dr Sylvia Martin, nous proposons une thérapie inspirée de la TCD-RO (thérapie comportementale dialectique pour surcontrôle) développée par Thomas Lynch en 13 séances de groupe et 13 séances individuelles.
Cette thérapie vise à vous aider à gérer l’excès de contrôle, la rigidité cognitive excessive, les mécanismes de perfectionniste et d’exigence élevée et l’inhibition émotionnelle.
Elle vous aide à développer plus de flexibilité, d’ouverture sociale et d’expression émotionnelle
Thérapie de groupe
Inspirée de la TCD-RO
En collaboration avec le Dr Sylvia Martin (psychologue ayant développé cette thérapie), nous accompagnons des personnes atteinte du trouble de la personnalité borderline.
Cette thérapie correspond également plus largement aux personnes souhaitant travailler la gestion des émotions, les comportements à risques/impulsifs et la relation à l’autre.
L’accompagnement comprend des séances de groupe et individuelle.
Mon approche clinique
Psychologue et psychothérapeute formée en thérapies cognitives et comportementales (TCC), j’ai obtenu un Master en psychologie clinique et psychopathologique à Nîmes.
Mon expérience en milieu hospitalier, scolaire et à l’étranger m’a permis d’accompagner enfants, adolescents, jeunes adultes et adultes, ainsi que des couples dans leur parentalité.
Je propose une approche bienveillante, structurée et collaborative, centrée sur des outils concrets issus des TCC, dont l’efficacité est validée scientifiquement. L’objectif est de vous aider à mieux comprendre vos fonctionnements, réguler vos émotions et avancer vers un équilibre plus apaisé.
J’accompagne notamment l’anxiété, la dépression, l’estime de soi, les troubles du comportement alimentaire, les addictions, l’insomnie, les TOC, les pensées intrusives, ainsi que certains troubles du neurodéveloppement (TDAH, TSA) et de la personnalité.
Des outils concrets
Restructuration cognitive : apprendre à identifier et transformer les pensées négatives ou anxieuses
Exposition progressive : dépasser les peurs et sortir de l’évitement pas à pas
Journal des pensées/émotions : mieux comprendre ses réactions et prendre du recul
Techniques de respiration et relaxation : apaiser rapidement le stress et les tensions
Pleine conscience (mindfulness) : développer une meilleure régulation émotionnelle
Activation comportementale : retrouver motivation et plaisir dans le quotidien
Affirmation de soi : renforcer la confiance et améliorer les relations
Entraînement aux habiletés sociales : améliorer les relations
Gestion des émotions : identifier, comprendre et réguler
Techniques liées au sommeil : diminuer l’insomnie, améliorer l’endormissement et la récupération
Prévention de la rechute : consolider les acquis dans le temps
Chaque accompagnement est personnalisé et flexible avec des outils adaptés à votre quotidien et à vos problématiques actuelles.
Mon parcours
J’ai obtenu une licence ainsi qu’un Master en Psychologie Clinique et Psychopathologie en Thérapie Comportementale, Cognitive et Emotionnelle (TCCE) à l’Université de Nîmes. Mes mémoires de recherche portant notamment sur la santé mentale des étudiants, les effets de la relaxation musculaire progressive et de la méditation de pleine conscience, ainsi que sur l’influence de la dynamique affective dans les pratiques parentales.
Durant mes années universitaires j’ai diversifié mon expérience afin d’enrichir ma pratique :
Licence 3 : Psychologue stagiaire au Secours Populaire Français de Nîmes
Master 1 : Psychologue stagiaire en milieu associatif de pair-aidance spécialisée dans les troubles du neurodéveloppement (TSA et TDAH) - La maison des Possibles à Lunel
Master 2 :
Psychologue stagiaire à l’hôpital La Conception à Marseille en service addictologie et en prise en charge en groupe (ETP) préopératoire en chirurgie bariatrique, animation de groupe thérapeutiques au CMP sur l’estime de soi.
Psychologue stagiaire auprès du Dr Sylvia Martin en ligne. Mise en place avant publication de deux thérapies innovantes que nous utilisons en collaboration aujourd’hui : ECCCLORE et la thérapie inspirée de la TCD-RO
J’exerce depuis 2022 en tant que psychologue clinicienne et psychothérapeute formée aux TCC. Après l’obtention de mes diplômes, j’ai poursuivi mon activité en libéral tout en exerçant comme :
Psychologue scolaire au Lycée Français International de Valladolid, en Espagne (2023-2024)
Psychologue de l’Éducation Nationale à Toulouse (2024-2025).
Depuis 2022 : Psychologue clinicienne et psychothérapeute TCC en libéral
Aujourd’hui, je me consacre pleinement à mon activité en cabinet libéral.
J’accompagne adolescents, jeunes adultes, adultes et couples parentaux autour de problématiques variées : anxiété, dépression, burn-out, troubles des conduites alimentaires, addictions, troubles du neurodéveloppement (TSA, TDAH), difficultés relationnelles, estime de soi et développement des habiletés sociales.
Ma pratique repose sur une approche TCC, structurée et validée scientifiquement, que j’adapte à chaque personne. J’accorde une place centrale à l’alliance thérapeutique : la relation, la confiance et la collaboration sont essentielles dans le travail que nous construisons ensemble. Mon objectif est de vous aider à mieux comprendre vos difficultés — leur fonctionnement, leurs origines — et de vous transmettre des outils concrets à intégrer dans votre quotidien.
Passionnée par la compréhension des comportements humains et des singularités de chacun, c’est la raison pour laquelle j’ai choisi ce métier passion. Je vous propose un accompagnement dynamique, bienveillant et personnalisé.
Je propose des consultations exclusivement en ligne, en français et en espagnol.
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Utilisez l’une des 3 méthodes pour me contacter : le formulaire, l’adresse mail ou le téléphone. Tous disponibles ci-dessous.
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Du lundi au samedi
De 9 h à 19 h
Mail
Laurasoto.psychologue@gmail.com
Téléphone
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